备孕必看：叶酸到底应该怎么吃?在备孕的时候，一般医生都会建议大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要!虽然我们可以从日常的食物中获取叶酸，但是这样的量一般达不到孕育一个宝宝所需要的，虽然吃叶酸有这么大的好处，但是怎么服用也是有讲究的。

在准备怀孕的时候，一般医生都会建议大家补充叶酸，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这在怀孕初期尤其重要!虽然我们可以从日常食物中摄取叶酸，但叶酸的量一般不足以孕育孩子。虽然叶酸有这么大的好处，但如何服用也有其特殊性。

叶酸到底有什么作用

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

因此，孙月洁院长建议叶酸片好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

哪些食物含有叶酸

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。

动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

服用叶酸的禁忌

可是叶酸也会有一些禁忌的哦，那就是在肾功能正常的患者中，很少发生中毒反应。偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。如果注意到任何不正常，就应该马上求医。

叶酸有哪些副作用

如果服用的叶酸量太大，可能会掩盖维生素B12缺乏症;过量服用叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓;个别麻麻长期服用叶酸以后，可能会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道不适的症状;大量服用叶酸时，可能会让尿液呈黄色。