高龄备孕，如何提高卵子质量?如何提高卵子品质?这是一个想生第二胎的女性一直在想的问题，但对二胎的女性来说，改善她们的卵子并不是那么难。这里有4个小贴士可以帮助女性改善卵子。

如何提高卵子质量?

1、不抽烟、不喝酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

2、不熬夜、有规律地作息

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。女性备孕需要注意日常的生活习惯，女性备孕期间要保证良好的生活习惯，不能熬夜、不能吸烟、不能喝酒等，这些不良的生活习惯都会影响女性健康怀孕。

3、经常站起来走走，做做运动

对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情。总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。女性在备孕期间需要进行适量的运动锻炼，运动锻炼可以增强女性的身体素质，女性身体健康，卵子质量就会提高。

4、补铁、适当喝红酒

月经期间，血液会大量流失，所以经期过后女性要多补充铁元素。而且，铁元素还能为卵子提供充足的养分，保障卵子的质量。红酒中的多酚可以让卵子更健康，荷兰的一项调查发现，女性每天喝一小杯红酒，卵子的活力可提高20%。

通过研究这些改善卵子质量的方法，我们可以做很多事情。为了得到一个健康的宝宝，我们现在就开始吧!