保养好卵巢，这样吃就对了!对于女性而言，卵巢是不可或缺的部位，所以对于和卵巢的保养是至关重要的，如果女性朋友的卵巢保养不好，很容易衰老失去光泽。那么女性朋友吃什么食物有保持卵巢功能的功效?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。

多吃豆制品，为卵子提供养分。女生由于年龄问题卵巢机能慢慢减退，体内雌激素合成与分泌不足。想要养好卵巢，平时可吃些豆类，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的养护卵巢的功效，这些食物还能适当提高卵子质量，为好孕做准备。

多吃富含维C、维E、叶酸的食物。每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中叶酸成分比较多，如菠菜、西兰花、莴苣等等。富含叶酸的食物有降低卵巢癌的作用，同时还能够降低胚胎畸形的概率。

叶酸。女性在日常生活中一定要特别注意，应尽量多吃一些含有叶酸的食物，叶酸是一种水溶性的维生素b，多含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。叶酸常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品中。只要平时饮食结构合理，每天吃蔬菜水果的量就足够了，一般不需要额外补充。

可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等。洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。

谷类食物。谷物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有利于子宫的发育和卵巢的健康。常见谷物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。

相信通过以上的介绍，我们都知道该如何保养卵巢了，另外，女性朋友还应该多喝一些牛奶、多吃些鱼虾类的食物，这些对于补充身体的雌激素是有很大帮助的。