备孕除了吃叶酸外,还要准备什么?提前备孕对于每个女性来说都是头等大事。所以经常有女性朋友提问“为什么要做孕前准备?有没有需要忌口的?”“备孕期除了吃叶酸外,还要准备什么?”备孕期间要注意什么?为了可以生下健康的宝宝,备孕期的妈妈们看过来吧。 为什么要做孕前准备? 世界上无论做什么事情,都应该有所准备,而且准备的越充分,事情就会做得越好,尽可能地避免一些问题出现。学研究和调查结果一致表明,经过充分准备的受孕与随机受孕相比,不仅有利于孕妇本人的健康,而且也有益于优生。 备孕的男女双方都应该提前半年戒烟戒酒、咖啡和饮料等对身体有刺激的东西,而且要给自己制定一套身体锻炼的计划,比如跑步、健身、游泳等,这些将来都有助于妈妈顺产。 要多吃新鲜的蔬菜和水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备。另外,夫妻双方尽量不要熬夜,女方要避免X光等辐射。 提前改变不良习惯 每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素。也有些跟孕妈的一些不好的习惯有关系,比如有的人怀孕前不注意,抽烟、喝酒、泡吧,还较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。所以,如果你有计划做妈妈,可以做一些准备,改掉这些坏习惯。 提前3个月补充叶酸 在孕前3个月怀孕初期,都应该注意补充叶酸,每日400ug,这是为了预防胎儿神经管畸形。人如果缺乏叶酸的话,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,如果是怀孕头三个月缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。备孕期就需要补充叶酸到适宜水平。 保持好的心情 如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,好暂时避孕,因为这不仅会影响精子或卵子的质量,也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响他的生长发育。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧,不要过于关注这件事本身,这样有助于提高受孕率哦! |