现在年轻人忙于工作，生孩子的事情往往在30岁以后再考虑，晚婚晚育夫妻非常多，近几年来我国不孕不育人数不断增多，这其中也大龄生育有关，那么对于大龄夫妻或者是生育二胎，男性朋友需要做些什么来提高孕育质量。郑州不孕不育医院帮你出谋划策。

1.戒烟戒酒：这是Ψ基本的，吸烟会造成男性精子数量减少，且吸烟时间越长，精子质量越差，喝酒也是，特备容易造成胎儿畸形。如果想要宝宝的话，男性必须做到戒烟戒酒。

2.肥胖、亚健康是普遍现象，身体素质差，精子治疗不高，备孕期间适当锻炼，坚持运动不仅可以将体重控制下来，还可以保持身体健康，有益血液循环、新陈代谢

3.均衡饮食。多吃绿色蔬菜，补充有益于精子生长的维生素、锌等元素。其次，海产品对准爸爸是的，不仅能补充蛋白质，还含有丰富的蛋白质和硒。

4.原来高温环境。Ψ适合精子存活的温度是35℃，高温蒸桑拿、泡热水澡等活动会直接伤害精子。频繁泡热水澡甚至可能会导致不育!所以爸爸们千万要注意，备孕时尽量淋浴。

5.定期体检，男性不育症往往往往没有特别明显的症状，所以定期体检是预防男性不育症出现Ω的方法，对于备孕夫妻来说，建议男性朋友到医院做男性常规检查，特别是精子精液方面的检查，看看是否存在问题，早预防，早治疗，早怀孕。

孕育宝宝是夫妻双方的事情，怀孕十月辛苦只为宝宝健康平安降生，如果男性在备孕期间，稍微注意一下，避免一些不良影响，生育健康宝宝很容易。优生优育需要夫妻双方共同努力。