精子是男人孕育生命很重要的物质，只有在精子健康的时候，才可以孕育出聪明的宝宝，所以为了男人的精子质量，精子能有足够的活力，穿透女性子宫内黏膜与卵子结合，专家建议男性朋友必须吃些对精子有好处的食物，这样也可以的避免精子异常，那么，吃什么对精子好呢？

在计划生孩子的时候，男人要想拥有健康的精子，增加精子活力，提供精子的质量，必须吃下面几种食物：

1、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，其中维生素E与生殖系统关系Ψ为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等，其他维生素富含于大众蔬菜之中。

2、吃什么对精子好？适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

3、进食蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精弱精症，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩；高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌Ψ多，可以多吃。

吃什么对精子好？可以通过吃上述食物增加精液分必量，提高性功能，有许多食物对精液异常有作用，通过上述介绍，相信大家对这个问题有了进一步的了解，男性如果发现精子出现异常时，一定要选择医院进行诊断和治疗，不要延误病情，造成男性不育的严重后果。

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以上是吃什么对精子好的阐述，仅供男性朋友参考，更多关于男科方面的知识，欢迎点击咨询在线专家或者拨打24小时孕育热线：0371-66719120，祝您好孕育！