我们都知道，人是从受精卵发育而来的。而受精卵是精子和卵子相结合的结果，所以，如果Ψ初的精子和卵子质量不佳的话，所结合的受精卵的质量也不会很高的。而高质量的精子其实是可以养出来的。郑州天伦医院专家提醒：以下的护精法则，男性们一定要知道。

一、需要知道的护精法则

1、要有良好的心态。有研究证明，心情的原因，如比较容易动怒、情绪低落、悲伤等等不良的情绪，会导致疾病的产生。所以，坏情绪对于精子成长也会有一定的影响的。所以，每天给自己一个微笑，很多事情要想开一点，要保持愉快的心情。

2、戒烟。香烟中含有的化学物质，有一定的杀精作用。有研究显示，每天吸烟的男人，其精子的活力远远低于不吸烟的人。所以，一定要戒掉香烟，以减少对于精子的危害。

3、多排尿。不要有憋尿的习惯，因为憋尿会对生殖器官产生很大的压迫，不利于精子的生长。要多喝水，多排尿，尤其是晚上睡觉的时候，不能憋尿睡觉。

4、减少激烈运动。适当的运动是可以的，但是不要太过于激烈。因为过于激烈的运动，很容易使得睾丸周围的温度升高，而精子的生长温度是一定的，高温环境不利于精子的成长。所以，为了保持精子的活力，日常的运动一定不要太激烈。

二、精子保健应该注意的事项

1、多吃含有各种微量元素的蔬果，这样不仅可以增强精子的抗病菌能力，还可以提高精子的质量。

2、少用热水洗澡。高温能够直接伤害精子，不仅会抑制精子的生成，还有可能会杀死精子。

3、不能忽视体检。对于一些病菌导致的男性不育，及早发现是可以避免的，所以一定不能忽视体检，这样可以及时的发现生殖器官的病症。

以上的护精法则，男性们一定要注意了。不仅仅是为了自己身体的健康，更加是为了有良好的下一代。