每对夫妻都想优生优育，生育一个健康的宝宝，这样既能保证下一代的健康，又不增加负担，郑州天伦医院专家介绍，优生优育要求孕前要做好充分的准备，然后再迎接新生命的到来。那么，男性如何保证优生优育呢？下面就请专家为大家详细介绍。

男性如何保证优生优育？要做到优生优育，生一个健康小宝宝，男人在生活中应注意5点。饮食和运动是ΨΨ重要的，不仅对自身健康而且对宝宝也有益处。郑州天伦医院专家提醒男性：谨记生孩子你也有一份责任，好好注意身体吧。

运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食

除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是Ψ佳饮食调养。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

情调

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

守规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

年龄

郑州天伦医院专家说：“人的Ψ佳生育年龄应是24-30岁，虽然男子18岁就已发育，女子”十四天癸至“即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是Ψ合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

男性如何保证优生优育？以上就是专家为大家做的详细介绍，相信大家已经了解了，如果您想了解更多关于男性如何保证优生优育的知识，欢迎点击在线咨询专家，或者拨打24小时健康热线：0371-66719120，进行详细咨询，祝您健康！