您现在的位置:郑州天伦医院 > 健康保健 >

备孕时,准妈妈必补的3种营养素

备孕时,准妈妈必补的3种营养素。科学的怀孕准备对于一个健康的小生命是非常重要的。符合优生学和怀孕的原则,孕前准备过程中的一些小细节是不容忽视的。比如在准备怀孕的时候,我们添加了以额外的营养物质,可以让我们在怀孕和分娩的时候更有效率。 叶酸,

备孕时,准妈妈必补的3种营养素。科学的怀孕准备对于一个健康的小生命是非常重要的。符合优生学和怀孕的原则,孕前准备过程中的一些小细节是不容忽视的。比如在准备怀孕的时候,我们添加了以额外的营养物质,可以让我们在怀孕和分娩的时候更有效率。

叶酸,备孕营养素里的先锋小队长

补叶酸,是备孕及怀孕期间最重要的事之一。

大量研究表明,如果孕期缺乏叶酸,会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险,比如出现无脑儿、脊柱裂等。有些孕妈觉得,我平时饮食均衡,蔬菜水果都吃很多,是不是就不用额外补叶酸了?其实不然,一般我们还是推荐使用叶酸补充剂。主要出于 3 个方面的考虑:

一般人的每日深绿叶菜摄入量不足,要想获取足够量的叶酸,至少要吃半斤以上的深绿叶菜;叶酸遇光、遇热容易失去活性,蔬菜经过长时间高温烹饪后,会有大量叶酸损失的问题;食物中的叶酸生物利用率很低,合成叶酸补充剂的生物利用率是食物中的 1.7 倍。

所以,孕妈赶紧去买点叶酸补充剂哦~

备孕需要“铁律”

孕妇因为胎儿的成长发育需求,对铁的需求量会不断增加,孕期对铁平均需求量为非孕期妇女的4倍,中晚期可高达7倍;怀孕期间需要额外补铁来供应宝宝的发育,孕期补铁很重要。

多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

准妈妈最好鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

温馨提示: 郑州天伦医院借助互联网优势,开通网络咨询、网络预约活动,对疑难及失败手术史的不孕患者提供专家会诊机制,查明病因,制定科学有效的诊疗方案;如有疑问,可点击右侧咨询在线专家。

在线咨询医生 网络预约挂号
  • 不孕不育症需要做哪些检查
  • 解决输卵管堵塞,让孕育一路畅通
  • 看不孕,到郑州天伦医院
点击咨询

来院线路

郑州天伦医院地址

郑州市城东路136号

(城东路与商城路交叉口向南50米即到)

详细线路请参考>>>

郑州天伦医院地址:郑州市城东路136号,医院电话:0371-66719120
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断
豫ICP备12001845号