生宝宝，没有足够的硬件条件是绝对不行的！生健康宝宝更要做好十足的身心准备！下面几点备孕常识可以祝你好运！ (一)富锌食物
郑州天伦医院专家指出：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌Ψ为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。
(二)动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
(三)富含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
(四)富含精氨酸的食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
(五)增加营养，加强锻炼
多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、颈椎骨折颈椎骨折维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
以上就是为大家推荐的一些帮助生育的方法，朋友们可以使用。像外面那些奶精等人工添加食品，郑州天伦医院专家建议女性朋友通过这篇文章就不要再购买了，这样是对自己的身体不负责不要因小失大。 |
