提高精子质量的方法有哪些?女性在孕育过程中占据主导作用，但女性提供卵子、子宫和胚胎的同时，男性也提供了精子。高质量的精子在孕育生命的过程中起着至关重要的作用，也决定着胎儿的生长发育。除了女性的健康卵子之外，男性精子的质量也很重要。

提高精子质量的方法

1、戒烟戒酒

每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。因为香烟会降低睾丸激素，从而导致精子质量变差。大量饮酒也会导致精子质量下降，男性应严格遵守每日14-28标准杯(8-9克酒精)的建议量，但好是戒掉，一滴也不喝。

2、坚持运动

保持正常体重的男性才能提高精子质量。跑步要适度不要太剧烈，剧烈的跑步会降低精子的活动力，所以跑步要适度，根据自己身体的情况来决定运动度，适合自己的才是好的。

3、补充营养

精子和血液一样，也是由人体产生的。那么精子取决于什么呢?，它也是需要营养的，当它得到了充分的营养，它的生命力就会很高。所以当发现活力低下时，男性可以多吃含蛋白质的食物，注意补充自己体内的硒和锌，可以帮助提高精子质量

4、调整心情

男性同胞们平时要保持开朗的心情，心情紧张、生气是数百种疾病的，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

温馨提示：以上就是为大家介绍的提高男性精子质量的方法，希望对你有所帮助。备孕不只是女人的事，男人也要承担很大责任。想要生一个的宝宝，夫妻双方都要努力。