还在认为不孕是女性问题？那你就out了，不要老是把不孕怪在女性头上，因为如果男性精子质量差，直接会影响未来宝宝的健康，甚至会导致不孕不育，精子虽然比卵子多，但是和女性卵子一样的脆弱，一不小心，精子也会受伤。因此，对于男性备孕来说，精子的质量和活力是能否让女性卵子快速受孕的重要标准，所以平时除了提高保养精子的常识以外，还需要多做一些对精子有益的事情。大家可以参考以下建议：

1、多吃高蛋白食物

男性在备孕期间多吃一些蛋白是形成精液的主要原材料。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都含有高蛋白质。

2、要多参加体育锻炼

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活力。注意不要剧烈运动，适量运动即可。还有其它疑问？点击在线咨询专家

3、维生素

维生素主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶，乳酪及乳制品。

4、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接会伤害精子，还会抑制精子生成。

5、补充精氨酸，提高精子精子活力

精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。因此，补充足够的精胺酸，可提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。

郑州天伦医院温馨提示：备孕不只是女性的问题，男性也是，备孕期间男女双方都要做好准备，一起共同孕育一个健康可爱的宝宝。

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