男性精子活力低怎么提高精子质量?由于现代生活节奏快和环境影响等因素，男性朋友的精子出现活力下降的现象，而精子活力下降是导致男性不育的原因之一，那么如何提高精子的活力呢?生活中我们需要做些什么?

男人提高精子活力的方法

1、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

2、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

3、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

5、避免温度过高。对于长期穿紧身内衣，长期久坐(开车、骑车)，喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。点击网络预约就诊，自己安排时间，无需排队

6、避免抽烟喝酒。烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

7、心情紧张、生气是数百种疾病的，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。还有疑问?点击此处进入与专家一对一对话窗口

8、镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

9、锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。

以上就是为大家介绍的关于精子活力低的相关知识，男子精子活力低下的症状是可以通过药物治疗来改变的，轻症的大多都是能够治愈的。