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郑州男性备孕期间如何提高精子质量?

郑州男性备孕期间如何提高精子质量?近年来,不孕不育家庭越来越多,其中的男性不育占很大一部分比例。而导致男性不育的常见疾病有:睾丸病变、睾丸炎、支原体、衣原体、感染引起输精管的堵塞、无精症等。 日常哪些习惯或因素,会导致男性精子质量变差? 年龄

郑州男性备孕期间如何提高精子质量?近年来,不孕不育家庭越来越多,其中的男性不育占很大一部分比例。而导致男性不育的常见疾病有:睾丸病变、睾丸炎、支原体、衣原体、感染引起输精管的堵塞、无精症等。

日常哪些习惯或因素,会导致男性精子质量变差?

年龄:男性年龄偏大,睾丸中生精细胞和间质细胞数量每年都在不同程度的降低,可诱使精子质量和数量下降。

禁欲时间过长或过短:为了保持精子最佳的质量,既不要纵欲也不要禁欲,每周同房2~3次的频率最佳。

精子质量差应注意哪些?

远离桑拿:高温蒸浴直接伤害精子,还会抑制精子的生成。

多吃绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

加强锻炼:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

戒烟戒酒:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14~28个标准杯(含酒精8~9克)的推荐量来执行。

调整心态:精神压力过大对精子质量有负面影响。备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的性生活。

合理饮食:男方可多吃一些粗粮、坚果、植物油、蔬菜、水果、虾、牡蛎、牛肉、花生、叶酸、维生素B6等。

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