如何预防精子质量下降?关于男性在怀孕期间如何提高精子质量的问题，相信很多人都很关心，如果你想怀孕成功，那么夫妻双方都要有足够的准备，丈夫提供高质量的精子也很重要，那么准备怀孕的准爸爸们该如何预防精子质量下降?知道这些是非常必要的。

一、不要过频繁的房事：过频繁的房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，女方怀孕的机会少之又少。

二、不要吸烟喝酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4 %，同时精子的畸形率增高。因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

三、注意辐射，包括一些电辐射或者一些射线，都会影响精子的成长，还有由于科技的发展，电脑、手机一些通讯系统或者是工作环境或多或少对睾丸生精功能都会有一定的影响。

四、补充叶酸：不仅准妈妈需要补充叶酸，准爸爸也需要补充叶酸哦!如果叶酸不足，会降低精液的浓度，还有可能造成精液中染色体分离异常，使精子质量下降，这些都会影响到胚胎的健康。所以准爸爸要和妈妈一起补充叶酸。

五、不要断其营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。还有什么疑问可以立即点击在线咨询专家，帮你详细解答疑问。

六、不要太热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常它的温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男性有洗热水澡的习惯，应该尝试着戒除。避免高温的环境 少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

一个男人如何预防精子质量下降?我们已经介绍过，准备怀孕不仅是女人的事，男人也承担着重要的责任，以上的预防措施必须做到，只有这样才能生下一个聪明健康的宝宝。为了生下一个健康聪明的宝宝，夫妻两人共同努力，孩子是一个家庭的希望和未来。