怎样养出20mm以上的卵泡?有的女性备孕很久还没有成功怀孕的原因之一就是卵子质量不好，尺寸太小。女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月经的四天左右排卵。一般来说，成熟的卵子一般是20mm以上，小的在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小。

卵子应该怎么养?

补充雌激素

可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮既是雌激素。

补充铁元素

人的血液中富含的铁元素，给卵子的生成提供养分，但是女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

补充维生素E

绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。

不要长时间久坐、适当运动

研究发现，女性每天久坐四小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病，平时的卧床、瘫坐，容易引发子宫内膜异位症。月经结束以后，可以适当运动。如跳绳、跑步、散步、游泳等!

调整情绪、保持好的心情

情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。

药物调理

在专业医生的指导下，服用促进卵泡发育成长药物或保健