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男性如何保护自己的精子,提升精子质量?

来源:郑州天伦医院 时间:2019-08-29 14:14作者:徐医生 点击:
对于目前工作压力,生活习惯不好的前提下,男性的健康问题百出,精子问题也随之出现一些小问题。男性精子在生育过程中有着至关重要的作用,如果精子出现问题很可能导致男性不育。那么男性如何保护自己的精子,提升精子质量?下面一起看下郑州天伦医院专家的

对于目前工作压力,生活习惯不好的前提下,男性的健康问题百出,精子问题也随之出现一些小问题。男性精子在生育过程中有着至关重要的作用,如果精子出现问题很可能导致男性不育。那么男性如何保护自己的精子,提升精子质量?下面一起看下郑州天伦医院专家的介绍。  

1、平衡饮食,好的精子是吃出来的  

大家都知道,小孩子在长身体的时候,如果偏食,就会长不高,长不壮,我们的精子,就和小孩子一样,需要长身体,同样需要平衡饮食,同时精子对于富含维生素,微量元素,如硒、锌的食物更有偏好。我们可以适量多吃些新鲜蔬菜水果,西红柿,鸡蛋,廋肉等这些食物。这些对于我们的精子都是有帮助的。  

备孕期间亦可以补充一些复合维生素,可能有一定益处。  

2、远离有害射线  

最近,有位男性朋友咨询说在备孕期间,参加了单位的体检,拍了一张X线片,问有没有影响?  

郑州天伦医院专家表示,一般情况下,像肿瘤的放射治疗等大剂量的X线对于精子肯定是有影响的,但是如果只是拍了一次胸片,其放射剂量可能尚不足影响到精子质量。但多次反复摄片可能对于精子会存在影响,这种情况可以考虑多次排精,2-3月以上再开始备孕。  

3、避免接触有毒的化学物质  

摄入有毒的化学物质,对于精子肯定是有影响,比如说房子甲醛超标、雾霾、食品中的添加剂等等都可能会影响到男性的精子生成,甚至出现无精。  

精子是对于外界毒素最为敏感的细胞之一,会首先受到不良因素的影响,因此男性备孕前,尽可能减少有害毒素的摄入,是最安全的方案。  

4、适量运动、不宜久坐及穿紧身裤  

适量运动,有利于身体健康,只有身体健康,我们的精子才会健康。专家表示,适度的锻炼有助于提高男性体内雄激素水平,提高机体代谢水平,并可能提高精液质量。而且适量运动还有助于防止过胖,过度肥胖可能扰乱男性性激素的正常产生,并可能带来其他躯体疾病。  

另外,久坐、长时间的驾驶以及穿紧身裤都不利于男性的生殖系统的血液循环,并可使阴囊局部温度增高,我们前面提到睾丸怕热,温度增高对精子是有害的。  

所以准爸爸们要赶紧动起来,每天可以多散散步、慢跑、打打篮球、游泳等,将体重控制在正常范围内,才可能产生大量高质量的精子!  

5、保持心情愉悦,避免精神过度紧张、焦虑  

在备孕的夫妻中,经常会出现一种备孕期焦虑症的情况。有些男性把生小孩当做一种任务,备孕期他会感觉压力比较大,尤其是到女性的排卵期,有些男性非常紧张,有时甚至出现同房时无法勃起的情况。如果再有几个月没有怀上,他的心里负担就会非常沉重,出现类似焦虑症的表现。  

目前的医学研究发现,过度焦虑,会影响人的精子质量,压力可抑制精子的运动并降低它们找到卵子的能力,压力是诸多与精液参数负相关因素中的一种。因此,保持心情的愉悦,才能有一个好的精子,造人是一件快乐的事情,只有快乐的造人,才能成就我们每个准爸爸的梦想。  

6、洁身自好,避免生殖道感染  

如果男性出现生殖道的感染,会影响附属性腺功能,一般会对精子治疗造成不利影响;有时候甚至会出现男性生殖道梗阻,精子无法排除体外,造成无精。因此避免不洁性生活,是非常重要的。如果有不洁性生活史,并出现泌尿生殖器不适,及时就医是非常重要的。  

7、备孕期如有感冒,宜及时干预  

备孕期最常遇到的疾病就是“感冒(或流感)”,感冒后很多人不敢吃药,选择硬扛,有些人症状加重后出现高烧。我们前面提到睾丸怕热,除了前面提到的外部热量以外,来自自身内部的热量,也会影响精子质量。很多人发高烧后,精子质量短期内会下降,并且可能出现精子DNA损伤。  

体温超过38.5°C,有可能抑制精子发生功能长达6个月;普通的感冒症状,一般不影响精子质量,但是如果出现高热就可能影响,所以我们可以选择在感冒初期,多休息,多饮水,注意保暖。如果症状缓解不明显,及时寻求医学帮助是很重要的。  

温馨提醒:我们对于任何疾病都要有一个正确的态度,在治疗上要坚持由简到繁,由无创到有创的原则,不要忽视了调整生活方式的重要性,通过改正不良生活习惯和生活方式来提高精液质量。如果要采取医疗干预,一定要到正规医院找专业医生咨询,祝您健康!

温馨提示: 郑州天伦医院借助互联网优势,开通网络咨询、网络预约活动,对疑难及失败手术史的不孕患者提供专家会诊机制,查明病因,制定科学有效的诊疗方案;如有疑问,可点击右侧咨询在线专家。

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