临床调查发现,现在女性越来越多会出现内分泌失调的现象,病情较轻的女性脸部长色斑,脾气急躁;内分泌失调严重者会月经不调、身体不适、甚至引起女性不孕。因此,女性朋友发现内分泌失调的症状就要及时地进行调理和必要的治疗,同时注意生活中各方面因素的影响。那么,内分泌失调应注意什么? 1、不要经常性熬夜 能不熬夜就不熬夜,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 2、多运动 多运动,保持身体健康活力。有氧运动有助于提升身体能量和健康。它除了可以帮助体内消耗热量、减轻体重外,还能将新鲜氧气带到全身各部位,进而提升新陈代谢速度、燃烧多余脂肪,效果非常好。 3、多食黄豆等豆制品 黄豆天生是女人的好朋友,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。 4、经常泡澡 爱泡澡泡澡是维持身心平衡Ψ简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5、分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。 内分泌失调不仅会使女性的容颜丧失,也会引发多种妇科疾病,因此女性朋友出现内分泌失调的症状,就要及时采取相应的治疗措施,Ω是到医院查明内分泌失调的原因,以免是一些妇科疾病引起的。 本文主要针对“内分泌失调应注意什么”做出了讲述,如果您在这方面有不理解的,或有疾病方面的问题需要咨询。可以拨打郑州天伦医院的专家咨询热线:0371—66719120。 |