病从口入，但是科学的饮食菜谱可以帮助我们治疗预防一些疾病，大家在一些网络平台上或者是新闻看到过什么长寿村、双胞胎村之类，科学解密与这个人饮食起居有密切关系，郑州不孕不育医院就诊的男性患者中多数多是少精弱精患者，那么在日常的饮食中哪些食物可以提高我们的精子质量呢?

1.大家首先想到的是韭菜，没错韭菜是很好生精强精食物，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於遗精、多尿等疾患。

2.泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

3桑葚，可能大家对桑葚的作用不是很了解，因为这种东西现在种植的很少，就得小时候在河边都可以找的到，但是现在真的很难寻觅到踪影，桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。目前在一些超市偶尔可以看见桑葚的踪影，可以购买提高精子质量。

4当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

5人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

6坚果：坚果能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

7.生蚝海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留生蚝内的锌的Ψ佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

8鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

9动物内脏，别人都说缺什么补什么，动物内脏是很好的补品，虽然并不是所有的精子异常的患者都需要吃动物内脏，但是科学表明动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

10.蛋类：蛋类是精子Ω的补充剂，由於含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

以上是郑州不孕不育医院给大家介绍的一些常见的强壮精子的食物，当然还有很多东西对提高精子质量有帮助，这里就不一一列举了，但是在饮食上不能因为某一种食物对精子有作用就一直吃，药注意营养均衡。