生育宝宝不是妻子一个人的事情，是夫妻之间共同的责任，不管是男性还是女性，在这个时间段度需要调整自己的饮食、作息等，今天就来详细的了解一下男性在备孕期间需要注意什么。

首先来讲，烟酒是男性在备孕期间一定要戒掉的。因为酒精和尼古丁都是会对男性的精子质量造成影响，使得出现畸形精子，而畸形精子的产生就是会使得女性的受孕率低，从而造成不孕现象的发生。

多数的男性在备孕期间是会进行自己的健康锻炼的。但是事实上男性的锻炼的量是应该有一定的度的。有的男性朋友急于求成往往会很大程度上进行运动。但是过度的运动往往是会导致内分泌的异常，限制精子的产生。

同时是应该注意调整自己的饮食习惯。尽量的避免生冷辛辣的食物，以及多吃含有锌的食物比如生蚝以及海虾等，同时也要注意摄入足量的维生素c。这就是需要患者多吃水果蔬菜了。

另外夫妻备孕三四个月还是无法正常怀上，那么这里建议夫妻双方尽早的到医院对自己的健康状态进行一定的检查，并在医生的帮助与指导下对自己的生活细节进行一定的关注，不能把所有的怀疑都放在妻子身上，男性因素也占据不孕不育40%的因素。

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